10 règles d’Or pour éloigner la cystite!

Cet article se veut un bref résumé des 10 mesures essentielles et incompressibles à mettre en place pour combattre, de manière générale, la cystite, quelle qu’en soit la cause. Il s’agit donc d’un vadémécum standard qui devra bien entendu être lu et pris en compte avec un minimum de personnalisation et au cas par cas :

1. Analyser les facteurs prédisposants et précipitants qui conduisent aux épisodes aigus

C’est la règle d’or par excellence, la première étape à faire, impossible d’y déroger si vous souhaitez mettre en place une stratégie préventive qui soit pertinente, appropriée et efficace sur le long terme.

A ce propos :
Cystite : la chasse aux coupables !
Cystite : elle part, je reste !
Road trip « se débarrasser de la cystite »

2. Soigner son alimentation et son hydratation

Ce paramètre, communément mis en avant mais énoncé rapidement et sans plus de détails, est très (trop) sous-évalué et doit réellement être pris en compte car là réside souvent l’un des facteurs prédisposants d’un « terrain » favorable à la cystite.

Parmi les grands axes, on soulignera :
Eviter les aliments irritants (café, thé, poivre, épices…)
Eviter les alcools
Exclure les acidifiants urinaires (canneberge, busserole, airelle, baies…)
Boire de l’eau plate en abondance mais sans excès et de manière homogène sur la journée : une hydratation abondante favorise la bonne dilution des urines pour améliorer pH et donc symptomatologie relative.

A ce propos :
Cystite : diète alcaline ?
Qu’est-ce qu’on mange ?
Une tisane qui vous veut du bien
Cranberry : le faux ami de la cystiteuse !
Distinguer le vrai du faux : les trois conseils « bateau » contre la cystite

3. Soigner son hygiène intime

Une toilette intime « correcte » ne signifie pas agressive, intrusive ou excessive ;-)

Il s’agit avant tout de la faire au bon moment (après le passage à la selle, avant les rapports…) et en mettant en œuvre les bons gestes et les bons soins de toilette intime

A ce propos :
La toilette intime
Cystite bactérienne : d’où viennent les germes ?

4. Uriner régulièrement et physiologiquement  

Ne jamais se retenir d’uriner, quelques soient les circonstances et la fréquence des mictions (y compris en cas d’hyperactivité vésicale) et ce sans jamais “pousser” durant la miction.

A ce propos :
Savez-vous faire pipi ?
Distinguer le vrai du faux : les trois conseils « bateau » contre la cystite

5. Choisissez soigneusement la garde-robe et, en particulier, les sous-vêtements

Vous adorez porter des jeans slim fit ou skinny ? Des Dim en dentelles ? eh non, coton, coton et encore coton, mais ne vous préoccupez pas, même en souffrant de cystite il ne faut pas dire adieu à sa propre féminité.

Pourquoi faut-il éviter des d’éviter jeans, leggings, collants… trop serrés ?

En augmentent la chaleur et l’humidité locales, les partie intimes du corps résultent irritées fragilisées et plus sujette au tant renommé « cercle vicieux » mycose-infection urinaire.

Pour cette raison, il est recommandé d’éviter les pantalons, leggings, collants… trop serrés et d’opter pour des sous-vêtements en coton blanc, en évitant les strings qui pourrait provoquer une action des germes par remontée.

A ce propos :
Vacances estivales sans cystite : je peux le faire !

6. Maintenir une fonction intestinale régulière (transit) et une flore intestinale équilibrée

Ce conseil est un corollaire d’une alimentation variée et équilibrée mais aussi d’un usage raisonné des thérapies (antibiotiques comme antifongiques).

A ce propos:
Cystite et antibioprophylaxie
Le témoignage de Myriam: cystite et microbiote intestinal
Le Microbiote Intestinal

7. Prendre soin de sa flore vaginale

Le lien entre dysbiose (même asymptomatique / sourde) de la flore de Döderlein et les cystites récidivante est plus qu’établit et concerne une large majorité des femmes concernés par cette chronicisation. Ce point est donc tout particulièrement à observer.

A ce propos:
L’EcoSystème Vulvo-Vaginal – flore, hormones, muqueuse et pH – un subtile équilibre
Cystites récidivantes et « bonification » du milieu vaginal: enjeux et intérêts
Cystite récidivante : comment une problématique « simple » devient chronique ?
Prélèvement vaginal : pour qui, pourquoi ?

8. Cherchez de réduire le stress et détendez les muscles du plancher pelvien.

La question du rôle des émotions, stress, contrariété, conflit… dans les cystites est un sujet peu abordé sur le blog. Pourtant, ces éléments du quotidien sont bel et bien à prendre en considération, dans une juste mesure, lorsque l’on désire entreprendre une approche naturelle globale en vue de résoudre définitivement la problématique.

A ce propos:
Cystites et émotions
Cystites récidivantes, stress et errance médicale
Interventions thérapeutiques dans les dysfonctionnements musculaires du plancher pelvien
La contracture pelvienne
Gymnastique posturale adaptée
Yoga adapté: endométriose, inflammation pelvienne

9. Utiliser du D-Mannose selon les bonnes modalités et les justes dosages

A ce propos, les articles foisonnent dans la section D-mannose du blog.

Quelques conseils pour commencer vos lectures :
On parle de D-mannose
D-mannose … mon amour !
Que faire en cas de Cystite Aiguë ?

10. Toujours réaliser un ECBU lors d’un épisode aigu

Cet examen est un passage obligé pour comprendre à quoi on a affaire et adapter la prise en charge précoce et successive.

A ce propos:
Lecture de l’examen cytobactériologique des urines (ECBU)
La collectionneuse … d’ECBU (examen cytobactériologique des urines)

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